복근단기간에 만들기ㅎ
마루한
2023.04.01
안녕하세요 ㅎㅎ
지금 복근을 매우만들고싶어하는 14살소년입니다 ㅎㅎ
(1)제가 지금 키가 176~8cm정도돼고 몸무게가 58kg입니다 ㅎ
제가 집에서 맨날 웟몸일으키기 종류별로 다양하게 약 400개정도를 점심또는밤마다 합니다 ㅎ
복근이 보이긴하지만 살짝미세해서 그러네요 ㅎㅎ
여기서 복근을 더빠르고 단기간으로 만들수잇는방법을 가르쳐주십시요 ㅎ(2)그리고 제가 집에서 근육도 같이만들고 싶어서 웨이트를 합니다 ㅎ
5KG아령 2개와10KG덤벨 1개 15KG덤벨 1개 를 소지하고잇습니다 ㅎ
어떻게 운동을하면 이두근,삼두근등들이 잘키워집니까 ? 집에 웨이트 트레이닝북같은걸
보고지금 운동을 하고잇습니다 ㅎ
(3)복근또는 근육을 생성할떄 제체격에 먹을만한 식단같은것도 좀 조절해주면 갑사하겟습니다 ㅎㅎ
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By은지
..
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해리
글씨체보기 힘드네요 ㅠ
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바로찬글
근데 14살이시라는데 키 좀 꽤 크시네요...ㅋㅋㅋ 복근 단련에는 체지방 제거가 중요하긴 하죠. 달리기~!!//그리고 아령은........근데 본인 능력과 힘에 따라 달라질 수 있지 않을까요?
제 생각엔 영양섭취도 중요하고, 운동 자세 및 강도, 횟수, 집중 정도 전부 다 중요한 것 같습니다. -
큰나라
그정도 마르셨으면 복근 운동 조금만 하셔도 나올거고 알을 크게 하려면 근육량을 늘리셔야되니 밥 많이 먹고 살 좀 찌셔야겠는데요. 어느글에나 있는 단백질 위주의 식사를....^^;
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초엘
글씨체좀 바꿔주시면 뎃글이 더 달리지 않을까여^^
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