턱걸이에 대해 질문 좀 드릴께요.
갤쓰리
2023.04.01
운동한지 4개월 정도 되었습니다. 4개월 전만 해도 턱걸이를 하나도 못했었는데요.
웅수다님이 올려 주신 동영상 보고 연습하다 보니 이제 10개 정도는 하게 되었습니다.
그런데 한가지 질문이 있습니다.
첨부된 그림과 같이 잡는 범위를 넓게 하고 하면 보통 풀업 이라고 하는 등 운동이 많이 되는 것 같습니다.
그런데 저는 저렇게 넓게 잡으면 3개 정도 밖에 하지 못하겠고..
어깨 너비 정도로 벌리면 10개 정도 가능 한데요.
좁게 잡는 경우에 등쪽 근육 보다는 팔 운동이 많이 되는 것 같은데 맞나요??
결론은.. 어깨 넓이 정도로 잡으면 10개 넓게 잡으면 3개 인데..
어떻게 연습 하는 것이 좋을까요??
아.. 참고로 헬스장에 풀업 어시스트 머신이 없습니다. ㅠ_ㅠ
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벛꽃
곧 복부사진 투척하겠음.. 구해지고있심!
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우시
수다님도 구해드리겠습니다^^
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채련
웅수다님이 여러분 구해놓으셧군요 ㅋㅋ
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이름없음
와이드그립도 조지면 됩니다!!!! 화이팅!! ^^
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콩쑨
웅수다님 덕분에 그래도 하나도 못했던 턱걸이를 하게 되었네요. 감사합니다~
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반월
화이팅!!!!
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다흰
감사합니다~ 한번 해 봐야 겠네요 ^^
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블레이
풀업머신이 없으면 뒤에 의자하나 가따노코 하심 풀업머신이랑 효과비슷해요
전 웨이티드풀업할땐 글케해서 무게적응하거든요 -
밝음이
감사합니다 ^^
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갤3
그림처럼 저자세를 만들어서 그상태로 버티는 연습부터 해보세요. 10초버티고 쉬고 다시 10초버티고..이런식으로 하면서 세트를 늘려가면서 버티는것부터 연습해서 근력을 키우세요.
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