3대운동 무게차이
돋되다
2023.04.01
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푸헷
벤치프레스 무게가 제일 낮은게 일반적으론 정상입니다..^^ 아니면 데드, 스퀏 무게가 낮으신거에요..
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티나
지엔장 스쿼트...불사지르고싶지만 무게가ㅜ제일낮네요
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휑하니
벤치가 더 낮은게 맞아요.
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해비치
보통 스콰트와 데드가 비슷하고 벤치가 더 낮은게 맞지요.
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글리슨
저도 스퀏은 많이 가능한데 데드,,,,벤치는..쥐약이네요
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바나나맛사탕
아닙니다 사용되는 부위가 각자다르고 사람이 견딜수있는 근력이 부위마다 차이가 나기때문에 균형이 맞을경우 데드스퀏벤치순으로 무게 차이나는게 보통입니다 데드의 경우 후면부분 근육 전체와 차이는 있지만 앞쪽 근육도 개입이 들어가고 스퀏의 경우 하체 등 전부 삼각근등이 쓰입니다 그런데 벤치의 경우 흉부 삼각근 삼두가 주로쓰이며 등과 복근 하체도 개입을 하지만 실질적으로 다른 삼대운동에 비해 개입되는 수준이 적고 비교적 힘을 내기 힘듭니다 그렇기때문에 선수들도
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나예
그 불균형을 잡아가는것이 균형잡힌 몸을 만드는 과정이라고 알고 있습니다..전 3대운동 300을 목표로 운동하고 있어요 100 100 100이요..전 .이중에서 스쿼트가 제일 딸리네요..랙이 없어서 못하고 스미스머신으로 하는데 머신이 더 힘둔것 같아요..
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슬아s
어느정도 심리적인 부분도 작용한다고 알고있습니다. 체스트프레스같은 기구를 한번 이용해 보시길 추천
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