수다닷컴

제가 181에 73키로 입니다.(참고로 군인이에요)

헬스를 한지 쫌 되서 팔 어깨 어느 정도 윤곽도 입고 그런데

가슴이 평평 합니다ㅡㅡ;;

복근은 상복근은 라인 잡혓지만 하복부가 복부비만인것 같아요

체지방도 배쪽에 많은것 같구요.

보충제는 프로컴플렉스 게이너 먹고 잇어요.(이제 먹고 운동 시작함)

제가 목표로 잡고 잇는 몸이 배정남 같은 몸을 원하거든요;;

운동은 지금 3분활로 가슴,이두 / 어깨,삼두 / 등,하체 에다가 사이클20분 타고 복근 운동 하고 잇습니다.

제대로 분활해서 하고 있는지 지적좀 해주시면 감사하겟습니다^^

그리고 벤치같은 가슴운동하면 가슴이 아프거나 쫌 딱딱해져야 하지 않나요??

근데 저는 가슴운동이 제대로 안되는것 같아요 ㅠㅠ

벤치 할때 주의점이나 그런것좀 가르쳐 주시면 감사하겟습니다.

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