3분할에서 5분할로 음.......
보예
2023.04.01
3분할만 고집하다가 5분할로 바꿔보려합니다 사실6일을 못가게 돼서 -_-
벌크에는 5분할이 더 좋다는 소리를 듣고 해볼려고하는데
강도는 그냥 3분할 할때처럼 하면 되는건가요?아니면 대략 어느정도 더 강도를 높여야 하는지? 10%? 20%?
5분할에 대해 조언좀~ 그럼 모두 열대야 속에 열운~!
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알프레드
저역시 5분할을 토대로 머리속에 염두해두고 하루 한부위정도씩 조지고있지만.......가끔씩 두부위 묶어하고 하루를 더쉬는......이른바 우야든둥 1주일에 한부위만 하면 된다는 개념으로 바뀌고 있습니다..
혹은 조금 욕심나는부위나 약하다는부위는 1주일에 2번운동합니다.. -
라
글씨유?
전 4분할(가슴,하체,어깨와이두,등과삼두)-5분할(팔운동을 분리해서 하루)-
3분할(어깨와이두,하체와등,가슴과삼두) 주2회 실시하는데요 첫 3일은 바벨위주(좀 강하게)
나중 3일은 덤벨,케이블위주(좀 약하게) 합니다.
5분할하면 주1회 운동하니까 좀 강하게 할 필요가 있다고 봅니다만
함 해보시고 느껴보시는 것이 제일일듯 합니다. -
터큰
다들 감사합니다~!~!~!~!
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너만
^^
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김슬픔
글 쓰신분의 구체적인 분할운동 프로그램이 제시되어야 조언을 할 수 있는듯 한데요.. 강도는 죽을둥 말둥으로??
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