3분할에서 5분할로 음.......
보예
2023.04.01
3분할만 고집하다가 5분할로 바꿔보려합니다 사실6일을 못가게 돼서 -_-
벌크에는 5분할이 더 좋다는 소리를 듣고 해볼려고하는데
강도는 그냥 3분할 할때처럼 하면 되는건가요?아니면 대략 어느정도 더 강도를 높여야 하는지? 10%? 20%?
5분할에 대해 조언좀~ 그럼 모두 열대야 속에 열운~!
-
알프레드
저역시 5분할을 토대로 머리속에 염두해두고 하루 한부위정도씩 조지고있지만.......가끔씩 두부위 묶어하고 하루를 더쉬는......이른바 우야든둥 1주일에 한부위만 하면 된다는 개념으로 바뀌고 있습니다..
혹은 조금 욕심나는부위나 약하다는부위는 1주일에 2번운동합니다.. -
라
글씨유?
전 4분할(가슴,하체,어깨와이두,등과삼두)-5분할(팔운동을 분리해서 하루)-
3분할(어깨와이두,하체와등,가슴과삼두) 주2회 실시하는데요 첫 3일은 바벨위주(좀 강하게)
나중 3일은 덤벨,케이블위주(좀 약하게) 합니다.
5분할하면 주1회 운동하니까 좀 강하게 할 필요가 있다고 봅니다만
함 해보시고 느껴보시는 것이 제일일듯 합니다. -
터큰
다들 감사합니다~!~!~!~!
-
너만
^^
-
김슬픔
글 쓰신분의 구체적인 분할운동 프로그램이 제시되어야 조언을 할 수 있는듯 한데요.. 강도는 죽을둥 말둥으로??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |