수다닷컴

네~헬스기구 운동 말하는겁니다~^^*

대전분 반가워여^^ 웨이트 트레이닝 이람 함 근육키우는 운동기구 말씀하시는거에여???

반갑습니다~~~유산소운동만으로 체지방을감소시킨다는것은 잘못댄 생각입니다.과도한 유산소운동은 근육손실을 초레합니다.웨이트운동을 해주셧야만 근손실을방지하고 체지방을감소시키는대 도움이댑니다~

살빼시고 싶으시면 꼭 웨이트를 하셔야 합니다. 그래야 나중에 요요현상도 없습니다.

지방연소는 빨리걷는게 효과적이고, 탄수화물소비는 뛰는게 효과적입니다. 심폐기능 외 다른 복합적인 요소를 볼때 뛰는것이 좀더 좋다고 하겠지만 오직 살만을 봤을땐 빨리걷기가 더 효과적입니다. 제발 확실한 정보만 공유했으면 좋겠습

양발로 서서도 하고, 한발로서서도 하고..발목을 약간 안쪽으로 틀어서하기도하고, 바깥쪽으로 틀어서 하기도하구...

카프레이즈를 해보세요. 뒷꿈치를 들었다 내렸다가 하는 운동...계단처럼 턱이 있는 곳의 가장자리에 서서... 전 하체 웨이트 중간중간에 이 운동을 즐겨합니다. 장단지에 좋거든요

올려놓고, 뛰는 사람들 보곤 하는데, 그렇게 하면 몸에 무리가 되거든요.
천천히 속도를 올리고, 천천히 속도를 줄이는 것을 몸에 베게하세요.
그리고, 종아리 살을 뺀다는 생각은 한번도 해본적이 없어서..런닝이나, 줄넘기를 하

헉! 나도 대전 사는데... 눈이 너무 와서 무서워져요. -.-;
운동 목적이 살 빼는거라면 더더욱 웨이트 트레이닝을 하셔야 하고, 걷기나 런닝만으론 힘들데요. 그리고 빨리 걷기가 발목이나, 무릎관절에 무리 안주고

물먹는 타이밍은 저같은 경우에는 2~3세트 끝나고, 한모금씩 마시거든요. 뭐 그렇게 규칙적으로 먹지는 않지만, 용쓰고 나면 갈증이 저절로 나요 그때 마다 조금씩 마셔요..벌컥벌컥 마시면, 뱃속에서 출렁거려서 운동하는 데&nb