이제 운동 시작한 초보입니다. 질문이 있어서.
초롱
2023.04.01
어제 부터 운동 시작한 20살 남자 입니다.
알바를 야간알바라서 헬스장가기는 좀 어려울거 같아서
덤벨 세트를 구입해서 집에서 간단하게나만 운동 하고 있습니다 ( 집에서하는헬스 게시판에 좋은 정보가 있어서)
다름이 아니라 제가 아침 9시에 퇴근해서 집에 10시쯤에 오는데
운동 할때 밥을먹고 운동하고 바로 자는게 좋나여? 아님 운동하고 밥먹고 자는게 좋나요?
밥안먹고 운동하니 힘이 없어서 금방 지치더라구요......;;
운동전 밥을 먹는게 좋나여? 아님 운동후 밥을 먹는게 좋아여?
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가을바람
운동1~2시간전에 탄수화물을섭취해야 운동할때에너지를얻을수있고요! 운동후엔 단백질을섭취하세요^^ 섭취가불편하시면 일반식사에 보충제도구입하세요 탄수화물보충제1나 단백질1나^^
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핫보라
운동 1시간 전에 단백질 보충이 좋구요 운동 중 섭취도 좋구요 운동 후 2시간 이내에 식사 필히 해 주는 게 좋겠죠 /운동 후 안 먹고 잔다는 건 얻는 것 보단 잃는 게 많을 듯/ ☜ 몸을 키울려는 분들에게 해당
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주리
밥먹고 운동하고 운동끝나면 보충제를 사서 드세영~^^
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너에게
바로 잠을 자야 된다면 일단 식사 하고 운동하고 자는게 좋을 거 같습니다. 운동하고 밥먹고 바로 자는 거 보단 좋을거 같은데요.
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