운동강도에 대해서.
꿈
2023.04.01
안녕하세요.
선배님들...다름이 아니라 요즘 웨이트 트레이닝하는데 피로가 누적된거 같아서요.
전 하루에 한시간정도 하거든요. 어쩔때는 일주일 내내 하거나 하루정도 쉬거나.
근데 요즘에 너무 피곤해서요. 그래서 지금 이틀째쉬는데...그래도 피곤하네요.
몸이 피곤하니까 정신도 피곤해요.
제 생각엔 제가 너무 무리해서 운동을 하는거 같아서 그런거 같아요.
전 근육이 정말 꽉 쪼이는 느낌이 올때 까지 하거든요. 물론 삼분할로 나누어서요.
근데 궁금한게 생긴게 웨이트 트레이닝할때 어느정도 강도를 주어야 근육이 발달되나요?
꼭 저처럼 저런 느낌이 올때 까지 해주어야 하나요? 아니면 적당히 그냥 꾸준히 똑같은 세트씩
서서히 중량 늘려가면서 매일 해주어도 근육은 발달하나요? 단, 근육의 자극은 제대로 주되
쪼이는 느낌은 없다고 하고요. 전 꼭 저런 느낌이 있어야 좋더라고요.
궁금합니다 선배님들.
-
유미
ㅋㅋㅋㅋ싫은데요?
-
풍란
회복은영양과 휴식이기때문에
어쩔수없어요
그리구 근육자극주는것과
꽉쪼이는것은 트레이닝법이다른것같구요
트레이닝후 오늘 느낌굿! 이정도면
회복과 영양에 힘쓰세요.
전 매일 운동끝나면 교통사고난것처럼
온몸쑤십니다.. -
두나
그러면 다음날 안피곤하세요?
-
튼튼
영양쪽에 신경써주세염~ 저도 매일 뽀사지게 합니당~ 웨이트는 운동도 중요하지만 영양과 휴식이 더 중요합니당~
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