제발 조언좀 부탁드립니다...
꽃님이
제가 운동을 하다가 부득이한 사정으로 1년정도 병원에 입원하게 됐습니다.
운동때문은 아니였구요...아파서;; 그리고 퇴원후 3달정도를 집에서 쉬다가
운동을 다시 시작해 보려고 합니다.
1년 6개월 정도를 병원 및 집에서 꼼작도 안하고 있었더니
184/85키로 정도 나갔던 몸이 184/67키로 까지 살이 빠졌습니다. 몸도 당연히 골았구요;;
예전에는 보조자 없이 벤치 130~140이상은 들었고 데드리프트는 150키로 정도 했었는데요;;
오늘 운동을 다시 시작해볼까 하고 벤치를 들었는데 20키로가 힘들더군요;;
소화기관이 아파서 먹는걸 제대로 못먹었더니 살이며 근육량이며 전부 없어지고 가죽만
남았습니다;;
몸을 다시좀 키워 볼까 하는데요...벌크 할꺼구요..질문입니다~
1.처음부터 분할운동은 무리일까요;;?
2.전신운동 얼마나 하고 3분할정도 들어가야 됄지도 고민이구요;;
3.보충제도 아직 조금 이른거 같기도 하고 살찌우려면 게이너 하나 먹어볼까 고민도 돼구요
조언좀 부탁드립니다.
-
꽃가람
몸이 예전 근육을 기억하고 있을테니 노력하시면 금방 회복하실꺼에요
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밝음이
다시 초보자로 돌아가시는.. ;; 마음으로 하셔야 할것같은데요..;
처음부터 분할은 무리라고 봅니다. ;; 오랫동안 안하셨으니까요.;
한 2~3개월로 하시고서 분할을 조금씩 하는게 몸에 무리 안될것같네요;
보충제는. 처음부터 드셔도 상관 없다고 생각하는데요 -
가지등
운동을 하셨던 분이라면 안하셨던분에 비해 근육의 발달 속도가 훨씬 빠릅니다.근육은 재생능력이 뛰어나기 때문에 한달정도만 고생하시면 좋은 결과 있을거예요.
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황소눈
벤치 20키로가 무거워서 얼마나 당황을 했는지;;; 님도 아프지 말고 운동하세요;;
운동했던거 장기간 아프면 한방에 훅갑니다ㅜㅠ 아...마음이 아파요
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