서전트 점프... ^^;;
알찬마루
음... 예전부터 느낀 것이긴 하지만 Q&A란에 올라온 글들을 보고 있으면
너무 상체쪽제 집중된 느낌이 ^^;;
눈팅만 하다가처음으로 질문 올려봅니다.
수능이 얼마 안남았지만 그래도 운동을 시작해보고자
아령을 학교에 갖다놓았습니다.(학교에서 거의 대부분의 시간을 보내니;;)
이놈은 점심시간이나 석식시간에 조금 만지작거릴거고요
집에서는 하체 운동을 하고 싶군요.
그래서 말인데요 서전트점프를 조금 높게 하고 싶은데 그럼
어떤 운동이 좋을까요? 그냥 앉았다 일어서기만 빡세게 해도 될까요?
그리고 제가 전완근을 조금 단련하려고 하는데 악력기도 전완근향상에
도움이 될까요? 그리고 아령을 어떻게 잡아야 전완근이 효과적으로 단련될까요?
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밝음이
윗분...궁금해서 그러는데...프라이오메트릭 이란 운동이 머죠?? __;; 제가 잘 몰라서리........^^;; 그리고 점프라는 것은 정말 전신의 근육을 폭발 시켜야 하는것입니다.... 순발력이 가장 중요한 요소이며 이 순발력이란것은 신체의 모든 근육이 짧은시간에 동기해서 폭발적인 힘을 뽑아낼때 점프를 비로소 높게 할 수 있는겁니다....가장 필요한 근육을 뽑자면 (제 생각입니다...^^;;) 복근과 어깨 그리고 대퇴사두근과 종아리 근육입니다...근육
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아리솔
점프를 잘하려면 하체힘도 중요하지만 가장좋은 운동은 plyometrics(플라이오메트릭)이란 운동이 가장좋아요
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갈매빛
점프를 잘하시려면 하체힘 중요하죠...^^ 대퇴근뿐아니라 종아리도 강해야 도움이되고 허리와 복근이 강해야 합니다..^^: 악력기 전완근에 도움되고요.. 다른운동할때도 꽉쥐면 전완근에 힘이 들어갑니다..^^
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루리
어떤 님이 그러시는데 근육이 불타오르는 자세로 잡아 주세영^^*;
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어른처럼
아시는 분 답변좀~
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