첫운동시 궁금한점....
연분홍
2023.04.01
171/70 입니다
운동을처음 시작할려고하는데 기본적으로 어떤걸하는게 가장좋을지 궁금합니다
구체적으로 유산소는 뭘하고 시간은 어느정도
근력보단 맨손운동을 할려고하는데 한정적인 방안에서 해야해서 뭘할지 고민됩니다.
완전 생초보입니다 도와주세요 ㅠ
-
알찬해
초보자시면 큰근육부터 운동을 시작하시는게 좋습니다
(가슴,복근,팔,광배,쿼트라셉 등등)
유산소는 싸이클이나 트레이드밀을 40분 정도 이용하시는게 좋습니다~ -
내꽃
하체 같은 경우는 맨몸 스쿼트, 런지 상체는 푸싯업 , 턱걸이와 딥스 . 유산소는 파워워킹으로 20~30분 정도 하세요
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