몇가지 궁금한거 질문좀 드리겠습니다
봄나비
현재
무분할로 한달동안 운동하다가
이번주부터 2분할로 운동하고 있는 사람입니다.
상체/하체 로 분할하여 운동하려고하는데 3분할이 더 괜찮을까요?
2분할과 3분할중에서 어떤것이 효과적인지 궁금합니다.그리고 제가 현재는 저녁시간에 웨이트 30분 유산소 10~20분정도로 하고있는데
제 몸이 전체적으로 군살이 많은 체형이고 옆구리쪽에 살이 많습니다. 검색을 해보니 뱃살의 경우 유산소운동을하는게 좋다고하
는데 유산소의 시간 비중을 더늘려야할까요? 저는 뱃살을 빼는게 이번 운동하는것의 주목적이라 많이 궁금합니다.마지막으로 제가 점심시간에 시간이되어서 1시간정도 운동을 하려고하는데 이때는 웨이트가 좋을까요? 아니면 유산소로만 한시간 정도 채우는게 좋을까요?
p.s 옆구리살 쫙 빠지게 하는 맨손운동법좀 알려주세요.ㅡㅜ
-
소녀틳향기
님의 체중과 상태를 정확히 모르기에 정확한 답은 못드리겠지만 다이어트에 기본은 저탄수화물 고단백 식단입니다..그리고 짠거.매운거.단거.기름기 많은거 만 잘 줄이시고 인스턴트 자제한 식단 위주 식사권하고 싶네요 ^^ 그리고 과일.야채 많이 드시길
-
해골
현재 아침을 정상적으로 먹고 점심은 먹는양의 반 저녁은 닭가슴살 샐러드 미싯가루 우유태운거 한잔 요렇게 먹고있습니다 괜찮나요?
-
LimeTree
옆구리살 쫙 빠지고 싶으세요????그럼 식단 조절하시고 유산소를 30분 이상은 타시고 웨이트도 1시간정도 하세요 .... 맛있고 먹고 싶은 음식은 드시지 마시고 맛없고 먹기 싫은 담백한 음식만 드시길 권해드립니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |