알이 안 배겨도 운동은 제대로 대고잇는건가요?
빵야
운동 처음할때만 해도 알이 진짜 일어나지지않을정도로 팍팍 배겻는데이게 한 일주일정도 대니 아예 안 배기더라고요현재도 안 배기고잇구요 ㅠ그냥 좀 빡세게 운동한다 생각대면 그 부위가 잠깐 뻐끈하고 일어나면 개운(?!)하드라고요 ㅠㅠ그래도 운동은 대고잇는거겟죠...?좀 들기 힘들다 생각대는 무게로 12회씩 4셋트정도로 상체 하체 하루하루 나뉘어서 하거든요..그리고 제가 직장일때문에 하루에 평균 6시간씩 잣는데요새는 운동할려고 2시간 쪼개서 4시간 잡니다 ㅠㅠ 그래도 머 효과는 오긴 오겟죠?저도 언젠가는 이대로 3~4년 꾸준히 열심히 하믄몸짱(?!)이 대것죠?트레이너분이 잠을 많이 자야 운동효과가 더 커진다고하는데 이 썩을노무직장때문에...후..운동도 하루 날 잡고 제대로 해보고싶네요요새 운동이 너무 재미잇는데 ㅠ
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슬찬
전 매일와요ㅠ
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울트라
저중량고반복이짱 ㅈㅏ극 죽여줘요
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다이
아놀드홍도 그러더군요 항상근육통이오지는않는다고 하지만 우리는 아놀드홍이랑 비교할건안되지만 저중량고반복
이나 자기중량으로한셋 바로 반정도줄여서 또한셋
이런식으로반복해보는것도좋을것같아요
반정도줄인 중량은 자극을 최대한 느끼면서 -
해길
일단 하루에 4셋트만 하나요?? 웨이트만 몇분에 총 몇세트 하나요??
알이 배긴다구 운동 잘했다는 아닙니다. 보통 운동 직후~24시간 알배김은 젖산 때문이예요. 초보분들은 알배기면 뿌듯해 하는데, 꺼꾸로 말하면 중간중간 스트레칭 안하구 유산소 안했다 뜻입니다. 근육성장과 아무 관계 없어요
반면 운동후 24-72시간내 나타나는 지연성 근육통(DOMS) 근섬유 파괴로 유발되며 근육성장 하지요. -
콩알녀
벌써 과도기가 오나요..?
운동한지는 5주정도밖에 안 됏는데.. -
매미꽃
과도기 아닐까요?
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노랑이
감사합니다 ㅠㅠ
머 사실 운동 안 하고 게임할땐 밤도 많이 새봣죠 ㅋㅋ
운동하게 대니 게임은 저절로 안 하게 대네요 좋은 현상인거 맞겟죠?^^ -
매화
잠이 4시간이라....엄청 피곤하시겠어요 ㅠ.ㅠ
그래도 당신의 열정에 박수를...짝짝짝
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