3분할 운동을 하고 싶은데..
미라
2023.04.01
3분할이나 2분할 운동을 하는데 가슴, 등 , 하체 를 하루에 한부분씩해도
근육통이 재생되는데 5일이상은 걸려서 지금 5분할을 하고 있습니다.
3분할 사람 분들은 3일째되면 부위가 완젼히 회복한다는데 저는 왜케 더딘건가요......
저도 삼분할로 일주에 부위당 두번씩은 하고 싶은데 5분할로 하다 보니 한번씩 밖에 못하고 왠지 운동도 안되는 느낌이 들고...
조언좀 부탁..
-
에녹
근육통은 젖산과 근육내 포도당 고갈에서 옵니다.예방하기 위해서는 운동전과 후에 꼭 가벼운 유산소성 운동과 스트레칭을[전후 각10분씩] 해주세요~ㅎ 그리고 운동후에 잘 쉬어주시구요..영양의 섭취도[탄수화물] 중요해요.
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