다이어트 계획표 도와주세요^^
첫빛
2023.04.01
제가 만성위염이 있어서 다이어트를 했다가 위염이 재발해서
실패하고 요요현상으로 다시 찌기를 몇번했습니다..
이번에는 절대 실패하지 않는 다이어트를 하고 싶은데...
위에 무리없이 식단을 짜려니 저녁밥을 먹어야 하나 말아야 하나
걱정이네요... 제가 컴퓨터 관련일을 하다보니 하루종일 앉아 있어서
열량 소비할 일도 적고 저녁을 안먹자니 위염이 무섭고조언 부탁드립니다...
* 식사
아침8시경: 밥 반공기, 나물, 생선, 채소위주
점심 12시경 : 직장에서 사먹기 때문에 제일 관건인데...밥 반공기에 된장찌개 정도...
저녁 5시경: 집에서 간식싸가서 먹기(피망, 브로콜리,집에서 만든 플레인요구르트 등으로해결)
* 운동
아침운동 빨리걷기 1시간
저녁퇴근후 집까지 걸어가기 50분
집에서 스트레칭, 아령 이용한 웨이트 3~40분
-
큰힘
위염이 있으시니깐 삼시세끼를 반드시 꼭 챙겨드셔야겠네요.
님이 스스로 짜신 다이어트 계획표는 제가 보기에 거의 완벽에 가까워보이는걸요^-^
스트레칭은 시간이 날때마다 꾸준히 해주세요^^
힘내시구~ 화이팅입니다 ^0^
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