지적받은 대로 운동을 다시 짜보았습니다.
들찬
2023.04.01
스트레칭 - 무산소 50분 - 유산소 운동20분 - 스트레칭
-단당류,다당류섭취 - 샤워 - 단백질보충제 1스푼 섭취이렇게 바꾸어보았습니다. 적절한지 모르겠네요.
무산소 후에 하는 유산소는 1시간을 하고싶지만...ㅠㅠㅠ
단백질 섭취시간도 있고, 몸에 좋지 않다는 충고가 많아서
과감히 줄였습니다.
질문입니다~^^
1. 제가 짠 운동 방식이 적절한가요??
2. 유산소 1시간을 운동시간과 분리해서 하면 괜찮을까요?
(ex 줄넘기 한시간 - 저녁식사 - 20분~30분뒤 위 코스대로 운동)
3. 위 코스에서 마무리 유산소운동을 해줄때 어떤 유산소가
가장 적합할까요?? 참고로 저는 줄넘기 1시간을 5개월 넘게해서..
줄넘기는 이제 40분 이상하지 않는 이상 몸에 느낌도 안옵니다ㅠ
-
힘차
체지방율 이 얼마나 되시는지요 ? 체지방 감소라면 유산소 를 좀더 하셔도 되겠는데 말이죠..
-
소녀틳향기
저녁식사하고20~30분뒤운동하는건좋지않은듯.. 밥먹고진짜최소가30분후운동하는건데 1시간은있어야하지않을까염?
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