스쿼트에 관한 질문올립니다.
후유
3대운동을 시작한지 이틀차인데요...
스쿼트를 봉만 들고 하는데 목부분에 받쳐주는 뼈가 너무 아프더라구요..
멍이 든것처럼 살짝 누르면 자극이 오네요..
그래서 오늘 스쿼트를 하다가 앉아서 하는 레그 프레스로 대체를 했습니다.
느낌상으로는 스퀘트할때와 같이 하체전체적으로 자극이 오더라구요...
정보에도 스쿼트를 좀더 안전하게 할수있는 운동이라 나와있구요.
이렇게 해도 무관한지 알고 싶어서 질문 올립니다.
무관하지 않다면 둘의 차이도 알고 싶습니다.
-
얼
저도 처음에는 스펀지 없으면 못할거 같았는데 이젠 스펀지 있음 불편 하더라구요.
-
잔디
살짝 아래로 내려서 걸쳐보세요 ㅎㅎ
-
가림
하다 보면 안 아파요...ㅋㅋ 바를 상부승모에 놓지말고 하부 쪽에 놓으시면 덜 아파요~!
-
알프레드
아하... 오늘 가서 스펀지 찾아보보려니까 없어서 그냥 레그프레스 했는데 통증좀 완화되면 다시 스쿼트로 가야겠네요.
-
물고기자리
스펀지 없이 하는게 좋다고 하네요. 저도 첨엔 그랬는데 좀 하다보니 괜찬더라구요.
-
나라빛
다들 좋은 답변 감사합니다 ^^
일단 내일 스펀지부터 찾아봐야겠네요 ㅋ
그리고 아래쪽으로 살짝 내려보니까.. 느낌이 너무 어정쩡하더라구요..
뭔가 놓칠거같은느낌.. ㅋ 좀더 연습해봐야겠네요 ^^ -
PrinceSs
제일 큰차이를 말하자면 근육을 고립시키는
운동과 여러 근육들을 도모해서 하는 운동이냐
의 차이입니다.
스쿼트 자체가 물론 하체근육군들의 베이스로
하는 운동이지만 허리 근육들 힙등등
여러 근육들의 개입이되는거랍니다
글구 스쿼트 할때 봉에 스펀지로 되어서
감는거있어요 정확한 명칭은 모르지만
대부분 센터에 다 있습니다 그거 끼고하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |