수다닷컴

안녕하세요 저는 군대를 장교로 다녀오길 원해서
현재 장교시험을 보고있는중이고 최종결과를 기다리고 있는 사람입니다.제가 그동안 해왔던 운동과 현재 상황을 말씀드리자면 작년 말부터 헬스장 수다님께 도움을 받아서 바벨스쿼트, 밀리터리 프레스, 벤치프레스, 데드리프트를 배워서 4개월정도 초보자로서 자세잡으면서 조금씩 무게 올리면서 햇고 중간에 수영하면서 몇달 쉰뒤에 7월부터 지난달까지 친한친구와 함께 헬스장에서 똑같이 바벨스쿼트, 밀리터리 프레스, 벤치프레스, 데드리프트를 계속 해왔습니다.장교시험중에 체력평가가 있어서 최근 한달정도는 헬스장 안가고 1.5km 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 위주로 계속 연습하였습니다.그동안 햇던 운동의 목표는 스트렝스 훈련(맛스타드림이란 분의 남자는 힘이다 라는 책을 보고 참고하였습니다.)으로 힘을 키우기 위해서 최대치로 5번정도 할수잇을정도로 운동하였습니다. 제가 어릴때부터 하체는 상체에 비해 상대적으로 튼튼해서 빈봉 15kg그램 합쳐서 스쿼트는 80~90kg까지 바벨달고 해도 무리는 없을정도이구 데드리프트는 50kg정도들고 데드와 벤치는 25kg정도를 했던것 같습니다.저의 가장 큰 약점은 상체입니다. 이상하게 저는 양쪽 손목이 많이 가늘어서 보호대를 안하면 부상위험도 높고 작년에도 무리하다가 깁스하고 치료까지 받았던 적도 있고 팔쪽 힘을 키우고 싶은데 많이 어려움을 겪고 있습니다.상체에 힘이 부족해서 팔굽혀펴기같은것 할때도 어려움을 많이 겪었습니다. 어깨도 부족한것 같구요.제가 헬스하면서 정말 얻고 싶은것은 걷으로 보여지는 몸이 아닌 전체적으로 몸의 근육량을 많이 향상키고싶고 특히 상체근육(어깨, 팔, 약한 속목을 강화! )을 정말 향상시키길 원합니다. 하체도 더욱 더 튼튼해지면 좋을것 같긴합니다.현재 생각중인건 헬스장가서 그동안에는 트레이너한테 pt받지 않고 혼자 했는데 돈을 투자해서 전문적으로 pt를 받을까도 생각중이고 일주일에 3일은 헬스, 3일은 등산하면서 전체적인 체력을 향상시키려고 합니다. 물론 닭가슴살같은것도 잘먹고 휴식도 잘 취할 생각이구요.군대결과가 잘 된다면 내년 3월정도 갈텐데 12월~2월까지 3개월정도 시간여유가 많아서 운동 빡쎄게 해서 장교다운 모습을 갖춰 나가고 싶은데 조언 부탁드립니다.

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