이식단이랑운동플랜좀봐주세요
꽃내
2023.04.01
7월부터지금까지매일똑같은운동만하고있거든요헬스장은잠깐다니다가끊고집밖에구름사다리?있는곳에서하는데 줄넘기40분정도하구
그다음턱걸이70개정도4세트나5세트로끊어서하고푸시업은푸시업바로가슴으로이십개등으로열다섯개묶어서4세트복근레그레이즈오십개씩4세트칠키로아령으로해머컬이두이십개씩오세트 이렇게매일하고
다른운동은안하는데 헬스장안다니고어깨운동
할수는없나요??_좀알려주세요 부족한점도ㅜ저렇게만매일하면 나중에는운동효과없나요??
지금까지는효과가있는거같긴한데ㅜ
173/59키로입니다
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반율하
헬스 고고
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가을바람
헬스장 가서 열운히시면 금방 업그레이드 되실것같네요 지금 어느정도 근력이잇으니 헬스장 고고~!
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슬S2아
플란체나 휴먼플래그 같이 고급기술 하지 않는이상 동양인 체격으로는 몸이 커지지는 않는것 같더라구요..
역시 빠르게 몸 크게 키우려면 헬스장이 정답입니다. -
여울가녘
많이먹고 중량 ㄱ 헬스장 ㄱ
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