180cm, 105kg 27세 직장인입니다...
개구리
2023.04.01
이번에 지방으로 직장을 잡고 어제 복지관 헬스장을 끈었거든요...
군전역후 살이 25kg 나 찌고 담배도 펴서 5분만 뛰어도 죽을 것 갔고;;;
신체검사 받았는데... 당 높고 지방간 증상이 조금 있다는 말에 다시 운동을 시작할려고 합니다.
인터넷으로 이것저것 찾아보니까 분할법으로 운동을 많이 하시는거 같더라구요.
헬스는 친구들하고 길어봐야 2달 다녀봤지 길게는 못했구요;;
아 어렷을떼 유도 3년 정도 했습니다 ㅎㅎ어렸을때;;;
목표 다이어트 및 몸만들기, 체력향상에 중점을 줄려고 하고 있습니다
고수님들 저 좀 도와 주세요~~~ㅠㅠㅠ
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봄시내
담배가.....ㅠㅠ 답변 감사드립니다.
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크리에이터
우선 담배부터 끊으시고 아침 기상 후 물 마시구요! 매 끼니는 꼭 드세요! 그런 후 걷기부터 하시구요! 처음부터 무리하게 하면 나중에 힘들어요! 어느 정도 적응 후 헬스해도 늦지 않아요!
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