초보입니다ㅠㅠ 운동방법, 보충제 관련 보시고 조언 부탁드립니다!
중독된
질문 두 개 있습니다!
운동 방법이랑 보충제(식습관) 관련으로요!
174/70 kg이고요, 살이 좀 많은 편이라 일단 체중감량를 목표로 운동하고 있는데요.
아침에 수영 1시간씩 다니고 있고 갔다와서는 집에서 웨이트 하는 식으로 하고 있습니다.
1달 정도 하다보니 운동방법을 좀 바꿔보고 싶어서 계획을 세워봤는데,
월요일에서 토요일까지
- 수영은 그대로,
- 웨이트는
복부랑 하체운동은 매일
가슴, 등, 팔, 어깨는 2~3분할로 나눠서
모든 운동은 5종류 5세트씩, 가벼운 무게로 3세트, 무거운 무게로 2세트
어떤지 조언 부탁드립니다.
체중감량과 슬림한 근육몸매 두 개 다 한번에 잡을 수 있으면 좋겠지만 힘들다면 우선 체중감량에 초점을 맞춰서..ㅠㅠ
두번째는 보충제 관련인데
제가 자연식으로삼시세끼 제대로 챙겨먹기가 좀 힘들어서 보충제를 생각하게 됐는데
운동한지 얼마 되지도 않았는데 보충제가도움이 될까요?
아니면 그냥 좀 못 먹는채로 운동하는게 나을까요?
지금은 하루에 한끼 정도는 제대로 밥과 반찬 차려놓고 먹고 나머지 두 끼는 그냥 대충 때우고 있습니다.
-
파이팅
하는 운동 모두(특히 하체는) 저중량에 회수를 늘리기 위해서 5세트씩 넣은 거라 아마 큰 무리가 없을거라고 생각했어요
다른 운동은 3세트씩만 하다보니까 좀 허전한 기분이 들어서.. 힘이 남는 느낌이라고 해야되나
암튼 기존 방식대로 운동할 때 그랬거든요
식단은 하도 주변에서 단백질 단백질 하다보니 걱정이 되서요, 과일야채통조림 도시락은 몸을 위해 해보도록 하겠습니다ㅋ -
바론
답변 감사합니다 보충제는 보류해도 되겠네요ㅎㅎ
-
설희
그렇다고 보충제를 무조건 먹지마라! 보충제 비하발언을 하는건 아닙니다. 반드시 필요한 사람들이 있고 먹어야 하는 경우가 있긴 있습니다. 전문보디빌더들요... 예를들면 자기몸속에 글리코겐을 완전히 고갈시킬정도로 능력이 탁월하신분들요.. 근데 이런분들 100명에 1명정도이니..굳이 안드셔도 된다는겁니다^^
-
냐하
보충제는 군인들이나 죄수들처럼 영양소를 골고루 원하는만큼 먹고싶은만큼 먹지 못하는 상황일때 어쩔수없이~~~~~ 필요한겁니다.
그리고 제대로 된 보충제 찾기도 하늘에 별따기구요...
집근처 김밥천국 달려가서 김밥사드실 시간적 여유조차 안되면 그때 보충제라도 드세요...
그게 아니라면 보충제 굳이 드실 필요가 없습니다.
먹는다고 몸에 변화가 생기는거도 아니구요...
말그대로 그냥 보.충.제 일뿐입니다. 일반 가정식을 절대 능가할수없어요
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