1년정도 공백기이후에 다시시작하는 사람입니다.
검사
2023.04.01
작년에 3개월정도하다 여차저차 사정있어서 못하다.
몸이썩어가는느낌이 들어서 안되겠다 싶어서 다시 헬스 시작하려고 합니다.이젠 꾸준히 지속하려구요.
질문입니다. 아무리 운동해봤다 한들 공백기가있으면 다시 몸이 운동하는데 적응하기위해서
1개월정도는 전신 운동을 해주는게좋을까요. 하루에 다리,가슴,어깨,등,팔, 여러개를 다하는거요
그러구 2개월차부터 3분할이든 프로그램을 짜서하는게 좋겠죠?
고수님들의 의견 적극 반영하겠습니다.
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아이뻐
고단백질님 말씀에 동의해요 ㅋㅋ 저두 몇주 쉴때 하루에 상체다하고 몸풀었는데
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초롱꽃
전신강추합니다요!!!!!!한달간은 전체한바퀴돌아주는센스가 필요 하지않을까싶네요\ㅋ
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