가슴근육 어떻게 키우나요
해비치
2023.04.01
제가 가슴에 살이 별로 없어서 좀 키우려고 하는데요
무슨 운동을 해야 될까요? 집에 있는건 아령8kg한개 90도 의자 2개
담 줄넘긴데요 막막하네요 가슴운동 2개정도만 알려주세요 횟수하고
세트하고요
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귀염포텐
팔굽혀 펴기도 어떻게 하냐에 따라서 엄청난 운동이 될수 있습니다. 온몸을 일직선으로 딱 힘준 상태에서 천천히 내려가셨다가 올라오셔야 합니다. 그리고 손을 좁게 잡을수록 삼두에 넓게잡을수록 가슴에 자극이 들어갑니다.
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훌림목
아령1개....2개있으면 90도의자로해서할수있겠는데;;..
팔굽혀펴기하세여 ㅋㅋㅋ 기본몸잡는데는 최고에요 .ㅋ -
화이트캣
가장 기본적인 것으로 시작하세요.. 일단 푸쉬업만 지쳐 쓰러질때까지 하세요.. 금주하시고 많이 먹고 그리고 푹 주무세요.. 간단하지만 지키기 어렵답니다.. 화이팅~! ^^
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개굴츼
잘보고갑니다
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에녹
여러분 감사합니다 꼭 가슴근육 키울께요~
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갤1
크기증가에는 다중관절운동으로......현재 집에 가지고 계신걸로는 한계가 있네요..ㅠㅠ
기본 팔굽혀펴기를 시작으로, 인클라인 푸쉬업, 디클라인 푸쉬업등을 하시는게 제일 좋을듯....
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