수다닷컴

안녕하세요.^^
지금 3개월조금넘은 초보입니다.
그전에도 조금씩 하기는 했었는데..일이 조금 많아지다 보니 거의 2년정도 쉬다가 얼마전에 다시시작했습니다.
다름이 아니라....

전체적으로 온몸에 지방이 많은것은 아닌데요. 유독 상체쪽에 몰려있습니다. 뱃살과 가슴쪽에 유독 체지방이 많습니다. 또한 근육량도 적구요....
그래서 많이 힘들겠지만, 최대한 체지방은 좀 빠지면서, 약간씩의 근육량의 증가시키려고 운동을 하고있는데요.

여기서 궁금한게...
어떤분들은 체지방을 감소시키려면 1주일에 최소 5번/한번할때마다 40분이상씩은 유산소 운동을 해줘야만 체지방이 빠진다라는 분들이 계시구요..

또 어떤분들은 1주일에 3일정도면 40분 유산소운동을 하고, 유산소운동을 하지 않는날은 무산소운동의 양을 조금더 늘리는게, 오히려 더 나을수도 있다..라고 말씀하시는데..

저같은 운동목표를 가지고 있다면 어느쪽으로 가야할까요? 초보로서 너무 답답합니다.

전자로 하자니 유산소만 너무 많이해서, 근육량이 현저히 줄어들것 같고.... 후자쪽을 하자니 체지방이 안빠질것 같고... 너무 궁금합니다.
물론 식단도 조절해서 먹고 있습니다.

정확하지는 않아도 좋으니, 답변 한방씩만 부탁드려봅니다..

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