다이어트 이정도면 효과는?
들꿈
2023.04.01
안녕하세요
키 170 , 몸무게 64정도되는중학생 (남) 입니다.
제가 요번에 마음먹고 다이어트를 해볼려구요 ^^;
다이어트 시작한지는 14일됬습니다. 살은 1kg정도 빠진거같구요.
10일째까지는 5.5km 달리기 (30분정도)하다가 11일째부터는 줄넘기를 3000개(30~25분정도)하고잇습니다.
성장기라서 줄넘기가 키크는데 도움이 더 많다길레 줄넘기로 바꿨죠 ㅎㅎ
하루 섭취칼로리 양은 아침 300kal , 점심 400~500kal , 저녁은 300정두 잡아서 총 1200kal 섭취하고있습니다.
저녁은 6시되기전에 먹구요 ,6시이후로는 물밖에안먹어요 . 물은 하루에 1L정도 마셔요.
너무 안먹으면 키가 안자랄거같아서 ㅎ 아직 한창 클수잇는데 ㅠㅠ 그리고 너무않먹으면 요요현상온데서..
여튼 제 목표가 57~58kg 정도까지만드는거에요 ~
시간은 오래걸려두 상관없어요. 얼느정도 걸릴까요?
요약) 하루에 줄넘기 3000개씩 ,
하루섭취량 1200kal정도,
6시 이후로는 물밖에안먹음
물은 하루에 1L 이상씩 꼭 마심.
답변꼭해주세요 !!
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