군대갈날이얼마남지않은 고3
키클
2023.04.01
안녕하세요이제군대갈시간 1년이라는시간이남은고3입니다
제몸무게스펙은 180/100kg이구요 다이어트때문에질문드립니다
전에도다이어트경험이있지만 요즘에는도저히식단에대한감이 잡히지않아걱정입니다
다이어트할때 아침고구마1개우유1잔 점심학교에서주는밥적당히먹기 저녁고구마2개와두부조금
일단식단은이렇게구성햇는데 이렇게먹으면건강에나빠질까요 그리고지금제가헬스를다니고있거든요
10일동안운동을햇으나 몸무게가전혀줄지않은상태입니다 지금제식단은 아침우유한잔주먹밥한개
점심학교급식다먹기 저녁두부반모,밥반공기,된장국,김치이렇게먹고있거든요 그런데전혀빠지지가않습니다
헬스는유산소운동걷기1시간 무산소운동근력운동30분이렇게하구잇구요 어떻게해야살이빠질까요
위의첫번째식단처럼먹다가요요오는것은아닌지 다이어트성공하신분조언해주시면감사하겟습니다
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거늘
해병대지원하세요 밥사드림..ㅎㅎ
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냥냥
아침 점심은 일반식으로 드셔도돼요 대신 밥양은 반공기씩 저녁은 닭가슴살&계란흰자2개&쇠고기&돼지고기(지방이적은)+샐러드 이런식으로요
운동은 스트레칭-근력운동(40분)-유산소(40분)-스트레칭 이런식으로 병행해주시면 좋습니다
근력운동은 3대운동인 스쿼트.데드리프트.벤치프렌스 이거 필수인거아시죠 ?
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