상담상담ㅜㅜ!
텐시
2023.04.01
안녕하세요 ,
제가 낼모레부터 본격적으로 다이어트를 시작할건데요
특별히 헬스장이나 요가를 배울생각은 없는데
동네에서 한시간이나 두시간정도 걸을려고 합니다
제가 172cm에 61키로 나가거든요 ㅜㅜ 또 하체비만입니다
제허벅지가 56cm에요 ..-_-
여기서 질문 ! 다리가 굵은 사람은 걷기할때 빨리걷는게 효과적인가요 천천히 걷는게 효과적인가요 ?
대부분 빨리걷기를 한다는데 어떤 글을 보니 천천히 걷기가 하체비만에 효과적이라더군요 ..
어떤게 나은가요 ? ㅜㅜ아 그리구요 제가 하늘자전거를 하고 싶은데
누워서 다리올리면 일자로 안펴져요
바로 누운 상태에서 다리를 아에 못들구요 (복근이없어서그렇다고하는데다른윗몸운동해도여전히안되요)
그나마 무릎을 굽힌상태에서 그대로 들고 ,,.
이런경우 하늘자전거할때 무릎을 일자로 펴지않고 해도 효과가 있나요 ?
-
이리온
우와, 감사합니다 ㅜㅜㅜ !!
-
소유
하체비만의 종류도 근육형인지 지방형인지 근육형일 경우에는 천천이 오래 걸어 주어야 하지만 지방형 비만일때는 빨리걸어도 상관은 없습니다 단지 하체비만에 특효는 근육을 안만드는 운동 ^^ 즉 걷기가 가장 좋다는것이죠 하체비만의 운동법은 따로 없습니다 단지 걷기를 하시는대 오래오래 걸으셔야 하체가 빠지는 모습을 볼수가 있습니다 ^^ 하늘자전거의 경우도 하체 비만이신 경우에는 안하시는것이 좋습니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |
| 2680297 | 제가 내일부터 알바를 시작하는데요.. 단식때문에 고민입니다 ㅠ9ㅠ | 큐티베이비 | 2025-01-01 |
| 2680270 | GM다이어트중인데, 변동이 없어요 T_T (5) | 이치코 | 2025-01-01 |
| 2680243 | 꼭 도와주세요...... (3) | 파랑 | 2025-01-01 |
| 2680212 | 보식 때문에요.. (1) | 민들레 | 2024-12-31 |
| 2680185 | 뱃살 빼는 방법 ㅠㅠ | 아쿠아리우스 | 2024-12-31 |
| 2680157 | ㅠ0ㅠ 몸매를 예쁘게 가꾸고 싶어요.. (1) | 밝음이 | 2024-12-31 |
| 2680109 | 폭풍흡입 (10) | 월향 | 2024-12-30 |