이대로 계속운동해도 돨까요?
서희
2023.04.01
주7회 운동 15일차에 접어들었구요
아침에 7시에 일어나서 9시쯤에 닭가슴살200 그람먹거나 아침을 블랙커피한잔으로 떼우고 한두시쯤 닭가슴살200그람섭취.
3시쯤 운동가기 30분전에 단백질보충제(두유나우유 포함 340칼로리)섭취.
5시에서 6시사이에 운동끝( 항상 전신웨이트하구요 웨이트 끝나면 유산소운동 30분정도 합니다. 아! 가슴운동이랑 복근운동은 훨씬많이합니다)
운동 끝나고 30분이내에 단백질 보충제섭취.
12시에서 1시쯤 취침하기 한두시간전에 단백질보충제 먹어요.
사실 제 목적은 한달안에 체중도감량하고 복근과 가슴을 만드는거였는데 지금 이두,삼두,삼각근,복근쪽이 많이 발달해서 몸이점점 커지는느낌입니다 ㅠ
슬림하게 가려면 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
-
모아
휴식도 운동중에. 하나입니다ㅡㅡㅡㅡ
-
LetMeGo
제가이제슬슬 몸에 라인이잡혀가는데 지방빼는데는 유산소밖에없는건가요?
-
지율
으어 ㅠ 이번에 노홍철처럼한달안에감량하면서 몸도만드는 내기를했는데 뭐 좋은방법없을까요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |