수다닷컴

ㅋㅋㅋㅋ

요즘들어 복근운동할때나 후에 자극이 죽었어여--;;

다른부위는 빡세게 막 하믄 빡빡 해지는 느낌이... 기분이 좋은데

복근은 별 느낌이 없다는..ㅠ.ㅠ
제가 평소 크런치 25개씩 5세트.

리버스크런치 25개씩 5세트 하다가

덤벨 사이드밴드 25개씩 5세트..--;

이렇게 했구여....
오늘은 변화를 줘보고싶은 마음에

케이블크런치 25개~10개 까지 피라미드로 5세트 했어여.

중량을 늘리다 늘리다 복근은 버텨내는데 팔힘이 딸려서..으허허허...

쩝..혹쉬 윗몸일으키기 하는데 각도 기울여서 크런치 해도 더 효과 있을까여??ㅋㅋㅋㅋ

니업 15개씩 5세트.

덤벨사이드밴드 오늘은 피라미드로 해봤어여..25~10개...중량이 올라갈수록 악력이 팍팍 딸리는 느낌이 막 들어서...--;;
근데 왠지 복근 운동이 부족한거 같은느낌이......

복근에 강한 자극을 원해여~~~~으허허허....

복근은 중량을 놓기도 애매한거 같고....--;;
특히 덤벨사이드밴드를 대신할 옆구리 운동은 없을까요???

다른 운동 하고 나면 괜찮은 날도 있는데...악력을 많이 사용하는 운동을 한경우

힘들더라구여--;; 데드리프트나....팔뚝운동 한날은...--;;;

옆으로 누워서 크런치하듯이 상체 들어올리기 해봤는데 덤벨사이드밴드에 비해

자극이 잘 안되는기분이...--;;

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