백 익스텐션과 슈퍼맨 차이점이 먼가요?
소미
2023.04.01
제가 너무 헬스 지식이 없어서 한 책자를 보고 프로그램 나온대로 중배엽 시행하고 있는데요.
거기보면 백 익스텐션과 슈퍼맨이 같은 날 백 익스하고 바로 슈퍼맨 하게 되어있어요
근데 둘다 등 운동 아닌가요?
차이점이 뭘까요?그리구 스텐딩 카프레이즈와 풀업 대체할만한 운동 뭐가있을까요?
스텐딩은 제가 다니는 헬스장 기구가 부족해서이고. 풀업은 제 근력으로 절대 무리라서요..
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봄나
백익스텐션과 슈퍼맨의 차이라... 가동범위의 차이와 등장성 등척성의 차이...?
카프레이즈는 앉아서 중량을 무릎에 얹고하는 시티드 카프레이즈도 있고 카프레이즈 머신이 있으면 머신 카프레이즈도 가능하고 등에 사람을 태우고 하는 덩키 카프레이즈도 있죠...
근데, 스텐딩 카프레이즈는 별다른 기구없이 바벨하고 나무토막만 있으면 되지 않나요...?
풀업을 대체 할만한건 대표적으로 랫풀다운이 있죠...
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