헬스다이어트와 식이요법에 대해서 궁금..
다솜
2023.04.01
제가 헬스를 시작한지 일주일정도 되었습니다.
운동은 아침공복에 1시간~1시간30분 정도 헬스하는데여
런닝머신 40분하구요 30분정도는 근육운동합니다.
틈날때마다 스트레칭해주고요..그리고 일주일에3~4번정도
공원가서 빨리걷기 1시간씩 합니다
식사는 운동갔다와서 간단하게 올브랜+우유나 아님 과일이랑 우유한잔
정도 마시구여 점심은 보통식사하구여..(밀가루나 튀긴음식빼고)
저녁은 5시정도에 바나나나 닭가슴살 또는 삶은달걀등 칼로리 낮은걸로
간단하게 먹습니다. 물은 하루에 1리터 마시구여..
이런식으로 3개월 계획하고 있는데 한달에 3키로씩만 빠져도 좋겠는데
가능할까여? 참고로 키 163에 55키로입니다. 목표는 48키로인데...
글구 런닝머신이나 걷기하면 다리 굵어지나요? 제가 팔뚝이나 상체는
살이 잘 빠지는데 하체비만이라서 좀 걱정이예여..
걷기 한 이후로 다리가 좀 굵어져 보이기도 하고...
암튼 운동으로 다이어트 해보신분들 답변 부탁드려요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |
| 2680297 | 제가 내일부터 알바를 시작하는데요.. 단식때문에 고민입니다 ㅠ9ㅠ | 큐티베이비 | 2025-01-01 |
| 2680270 | GM다이어트중인데, 변동이 없어요 T_T (5) | 이치코 | 2025-01-01 |
| 2680243 | 꼭 도와주세요...... (3) | 파랑 | 2025-01-01 |
| 2680212 | 보식 때문에요.. (1) | 민들레 | 2024-12-31 |
| 2680185 | 뱃살 빼는 방법 ㅠㅠ | 아쿠아리우스 | 2024-12-31 |
| 2680157 | ㅠ0ㅠ 몸매를 예쁘게 가꾸고 싶어요.. (1) | 밝음이 | 2024-12-31 |
| 2680109 | 폭풍흡입 (10) | 월향 | 2024-12-30 |