잘하고 있는 걸까요?
찬솔큰
2023.04.01
주말은 운동 안하는 날이 많구요,,하하 ㅠ
월요일에서 금요일 까지는 줄넘기 15분하고 2분쉬는거 3세트 하고
박봄 다리운동 30번씩 3세트 하고
L자 다리 10분에
윗몸일으키기 50회
푸쉬업 50회 하구요
웨이트 트레이닝 10분에
런닝머신 30분 정도 합니당!
군것질 아예 안하는 건 저한테 무리,,여서 ㅋㅋ 하루에 군것질 조금씩 한 100~200kcal 정도?
하고 다이어트 일기는 매일매일 쓰고 있습니당!
음 지적해 주실 곳이랑 조언 같은 것 좀 해주세요! ㅠ
아참고로 저는 아직 학생,, 이라 약먹고 뺀다든지 이런건 안되요 ㅠ
키도 커야 합니다 ㅋㅋ
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들샘
우와 자세한답변감사해요 ㅎ
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맞손질
지금도 운동은 꽤 많이 하는축에 속하는것 같고요.
키가 크실려면, 단백질 식사를 많이 하셔야 합니다.
체중 X1.0~1.5 배 정도의 그램의 드시면 됩니다.
운동을 이렇게 많이 하시는데 만약 다이어트를 하신다고 단백질을 소홀히 하신다면, 키크는것은 치명적일 수 있습니다.
단백질이 없이 운동을 하면, 몸에서 사용하지 않는 근육 및 축적한 단백질을 뽑아서 사용하기 때문입니다.
이 단백질 중에는 키크는 데 사용할 단백질도 포함되어있을 수 있습니 -
염소자리
네ㅎㅎ
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빛나라
무척 잘하고 계세요ㅎ다이어트는 방법은 중요하지 않아요~
얼마나 꾸준히 하는가의 의지가 필요할 뿐이에요^^*화이팅
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