헬스초보가 질문하나올려봅니다!
하양이
2023.04.01
안녕하십니까 도와주세요~~
제가 시험을 준비중인데 체력시험이있습니다.
1분에 윗몸일으키기 , 팔굽혀펴기 60개이상해야하는데요 아직 시간은 있어서 꾸준히 이제부터 해보려고합니다
우선 운동기구를 뭘 가지고 해야할지 모르겠습니다.
운동삼아하는게 아니고 시험대비용이라 그런데
1. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 에는 어떤 운동기구로어떤 운동을 해야 횟수를 늘릴수있는지
2. 현재 한번에 10개이상씩도 못하는 상황입니다 ㅠ 신체는 170cm에 62kg 입니다. 마른체형이구요
싯업벤치는 있구요 예상 기구로 완력기, 푸시업바, 악력기(악력도시험종목입니다), 손목근력기, 뎀벨 중 생각하고있습니다.
도움좀주시면 감사하겠습니다 ㅠ ~~
-
보나
답변감사합니다만 전 경찰준비생이구요 학원이론도 병행중이라서 무리하게 운동은 못합니다.
아직 시작한지 얼마 안되어서요 달리기는 만점 가까이 나오는데 다른게 젬병이라 ㅜㅜ
학원헬스장다녔는데 강도를 따라가질못하겠더라구요 아직 시간은 좀있어서 어느정도 혼자올리고
나중에 다시 학원헬스장 다니려고 합니다. -
훌림목
혹시 해병대입대체력평가중이신?
저도 팔굽혀펴기 20개도못했는데
20개씩 20세트정도 꾸준히하다보니까
한달정도?만에 한번에 백개씩할수있게됐었죠
그리고 윗몸도마찬가지로 꾸준히하시면갯수늘릴수있습니다.
그리고 평가전날엔무조건쉬어서 휴식을취하시구요
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