헬스한지 2달이다되어가는데요..
신당
헬스장에서 몸을 만드려는데요
제가 시간표대로만 해서 다른 분들처럼
오늘은 가슴 팔 내일은 복근 등 같이 나누
는거 있자나요? 그런건 어떻게 나누는건가요?
질문드러갑니다!
1.어떻게 나누는 건가요?
2.외배엽이고 배에 살이 있어서 복근이 보이지
않는데 유산소 운동을 일주일에 몇번정도 해야할까요?
3.1번 질문에 나누었으면 순서를 어떻게 해야될지
모르겟네요 ㅎ;꼭좀 알려주세요!
-
반율하
죄송합니다 ㅜㅜ,..
저기..제가 아직 글을 못써서요 ㅜ... 고2 학생인데 이번에 시험도 끝나고.. 헬스를 다닐려구요
제가 처음가는거라 .. 가면 뭐 어떻게 하는건가요?;;..이거 보고 ... 채팅창에오셔서 상담좀해주세요 ㅜ -
제미니
전 고수는 아니지만 님께서 운동을 장기적인 안목으로 계획을 하시는건지 혹은 1년정도 계획하신건지 혹은 이번 여름을 위한 것인지를 알아야 좀더 자세히 조언을 해드릴수 있습니다...
2달동안에 어떻게 운동을 하셨는지 모르겠지만 , 카폐에서 순환식 운동을 찾아보시고 최소 1개월정도를
하십시요 (주 최소 4일을 한다는 가정 하에) 그리고 순환 운동을 하기 전 혹은 후에 런닝머신 30분정도는 해주세요. (느리게 걷는게 아닌 약간 빠르게 걷는 속도를 유지해서) -
희미햬
나누는 건 어느부위로 할꺼야 어느분위를집중적으로 할꺼냐 아님 기초냐 이거에따라 나눠지는대요
외배엽이라고 무조건 유산소한다고 왕짜 않나와요 참고로 저도 외배엽에 배가 나온상태라
열심히하지만 잘않되네요 근육도 키워야하기때문에 식단조절잘해야됩니다 ~
기초때는 돈에 여유가되시면 PT를 받으시는걸 추천해드립니다
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