영양 보충 두번째로 자세히 질문드려요
Elfin
2023.04.01
아침 삼각김밥 1개 오렌지주스 옵티멈 하이드로웨이 1잔
아침 10시50분11시 사이로 바나나 2개
점심 회사 점심 식사
오후3시50분4시 사이로 바나나 2개
오후6시30분 삼각김밥 1개 옵티멈 하이드로웨이 1잔
7시30분부터 운동시작
운동 1시간30분 진행
오후9시에 옵티멈 하이드로웨이 1잔 오렌지주스 1잔
오후11시에 옵티멈 하이드로웨이 1잔 닭가슴살 오렌지주스
이렇게 보충하는데 좀 만이 모자른가요ㅜㅜ
아까 수다님이 보충제가 그렇다면 미숫가루를 먹어보라고 했는데 미숫가루는 추가로 먹어보려하거나 카제인을 먹어보려하는데 제가 지금 57인데ㅜㅜ
65kg까지 늘려보려하는데 도와주세요
운동은 두달가까이 되구요 외배엽에
지금 골격근은 처음보다 4kg 로 증가했어요
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아놀드
안녕하세요.. 좋은 하루되세요..
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곰돌츼
탄수화물이 부족하네요~
체중 늘리시려면 탄수화물을 드셔야 됩니다. -
회사원
헉. 그냥 봐도 너무 부족하신데요. 제대로 3끼 드셔도 되시는데.
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영미
기재된 외의 식사는 따로 안해요
점심 빼고는요 -
어둠
그래도 저에 비해선 많이 드시네요...
부럽습니다~~...ㅜㅜ -
조으다
그럼 우선 식사에 더신경을 쓰시는게 좋을거 같아요^^
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주인님
따로 식사는안하세요?
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한뎃집
이동 반경 시간이 너무 부족해서요ㅜㅜ
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울트라
식사라 횟수를 더 늘려야한다는 말씀이신가요
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