웨이트 운동후 알배김??
권시크
2023.04.01
저는 군대에서 운동중입니다
프리웨이트로 벤치하는데요
플랫벤치 50정도로 8개 3세트
디클라인 44정도로 12개 3세트
했는데요 다음날 가슴에 알이 안배기네요
운동 한것같지도 않고....
전에 보조자 있어서
플랫60정도로올리고 마지막 힘 쥐어짜내서 했을때랑은
너무 딴판이라.. 그땐 엄청 알배기고 그래서 운동한 보람도 느끼고
기분도 좋았는데
지금은 알이 안배기고.. 그러네요
운동 강도가 부족한가요?
그리고 운동후엔 꼭 알이 배겨야하는지..??
그리고 알배긴게
웨이트 운동하면 근육이 파열됬다가 다시 재생성되면서 근육이 커진다고 하잖아요
그 근육파열된게 알배긴건가요?
궁금하네요 답변감사합니다
-
큰나라
굳이 통증을 느끼지 않아도 근육은 성장합니다.
-
맛조이
육안으로 볼 수 있는 방법은 없고 알배김을 알 수 있지요.
알배김 = 통증 = 근육 손상 -
꺆잉
음,,그럼 근육 손상된것을 어떻게 알수있나요?
-
한결
왜 감기약도 계속 먹으면 면역이 생긴다잖아요?
몸도 마찬가지입니다 매일 똑같은 자극을 준다면 적응해버리는거죠.
그리고 한계점까지 중량을 치는거랑 세트와 횟수만 채우는 운동하는거랑은 집중도가 틀릴수밖에없습니다
그리고 근육이 파열이라기보단 ^^; 근육의 손상이라고 할수있겟네요 꼭 알이배겨야 근육이 손상되고 알이
안배기면 손상안되는것은 아닙니다 세트사이 휴식시간을 줄이고 한세트 한세트를 집중해서 하시면
효과가있을것같습니다
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