수다닷컴

저도 데드리프트 첨 배운날에 자세 안나온다고 빈봉으로 연습하라셨었어요
근데 유연성도 너무너무 없어서 집에서 혼자 연습했었다는..
지금은 자세는 나오는데 속도가 너무 느리다고 속도 올리라셔서 연습하고있어요;;;;

트레이너 당연히 신뢰를 하고 있죠. 잘가르쳐주세요.
개인트레이너 생각을 했는데. 와이프랑 얘기가 잘 안되서 포기에요..
그래서 혼자 해야되니...데드리프트를 못하게되서..운동 프로그램 질문드리는거에요.^^

트레이너를 신뢰하시기 바랍니다

네~ 첨부터 운동 계획은 한달간 맨몸 스쿼트.빈봉 벤치.데드 였습니다..^^
예전 피티 받았는건 다 까먹고..돈만 날리고..

와이프와 의견조율 실패로 혼자 운동 할려니..프로그램짜기가. 참 힘드네요..ㅠㅠ
답변 감사합니다~

그게 가벼운 중량은 허리 좀 곱등이라도 등 자극오는대요 그거 생각하고 무거운 중량 진행하다보면 어이쿠 내허리 이케 됍니다 저같은 경우 PT한달 무분할 하구 두달째부터 3분할했습니다 운동소화 능력에 따라 PT트래이너 분이 쪼개 주시더군요 무분할로 근신경 발달시키고 3분할 하면서 좀더 디테일하게 운동하시면 됄듯합니다 글구 중량 넘 신경쓰지 마시고 가벼운 중량으로도 바른자세로 하는 법을 꼭 익히세요 ^^

네. 등에 자극은 오는데. 자세가 안좋았나봐요..
운동 초보고..분할보다는.. 무분할. 무게없이. 꾸준히 할 계획이었는데..7개 운동으로도 무분할 해도 될까요?

저같은 경우 첨음 PT때 대드하면서 등이 휘어서 흔히 곱등이 등이돼니 계획에서 일단 배제 시키더군요 그뒤로 체형교정뒤 지금은 물론 대드하고 있습니다 아마 자세때문일지 싶습니다 허리에 부담이 가다보면 부상으로 연결됄 확률도 높구요

꾸준히 연습해야겠어요. 녹화해서. 자세 보고 수정해야겠죠?..개인트레이너 받고 싶으나..개인적인 사정..ㅠㅠ

운동 시작한지 얼마 안대셨으면 너무 서두루지말고 차근차근해보세요 데드는 빈봉으로 자세 꾸준히 연습하고 다른 등운동하시면서 데드 중량도 조금씩 올려보시길 바랍니다 아마 트레 이너분이 자세가 안좋아 부상위헝성때문에 그러신거같은데 연습 하시길 권합니다

아..참고로 스쿼트는 첫날 오티때 알려주더라고요.. 스쿼트는 그대로 넣을 생각입니다.^^