스쿼트 ?? 덤벨스쿼트??
보늬
2023.04.01
제가 본격적으로 하체운동을 시작했는데
하체는 스쿼트만한 운동이 없다고 다들 말씀하셔서.. 일단 시작은했는데 허리랑 어깨가 너무 아프네요
덤벨스쿼트 하면 허리랑 어깨는 안아프거든요..
그냥 스쿼트랑 덤벨스쿼트랑 효과 차이가 많이나나요?... 거의 차이없다면 전 덤벨로 하고싶은데..
다리가 두꺼워져야한다는 압박때문에....... ( --) 아~~
고수님들 도와주삼~
-
안녕나야
덤벨스쿼트 그다지 효과 없어요. 그런건 여자분들이 가벼운 무게로 할때 하는거고.
오히려 덤벨 스쿼트를 하게 되면 양쪽 팔과 어깨 근육에도 그만큼 힘이 들어가서 다리근육에만 힘을 집중하는게 힘들어요.
결론적으로 그만큼 힘이 들고, 성과도 없다는거죠.
차라리 스쿼트나 레그 프레스가 휠씬 좋죠.
스쿼트 역시 허리에 엄청난 부담을 주는 운동이기 때문에 허리가 약하거나 안좋으신 분들은 피하거나 가벼운 무게로 하는게 좋구요.
머신으로 하세요. -
참없다
스쿼트를 하실려면 데드리프트도 병행해서 운동을 해주셔야 합니다
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