수다닷컴

안녕하세요 제가 계속 미뤄두다가 이대로는 안될 것 같아서 운동을 시작하려는 고등학생 2학년입니다

키 188에 몸무게는 70 ~ 72 왔다갔다 거리구요.. 예전에체중증가 목적으로 PT 다니려고 상담 갔다가 무슨 체지방 분석 ? 그거 한번 했었는데 충격먹었습니다.

평가 결과 저근육 나왔습니다.. 흔히 쉽게 말해 마른비만이라 하던데..

이거 저 혼자 PT 상담와서 다행이지.. 운동에 미친 친구가 같이 상담 하자는데만약 같이 상담 왔으면 학교 놀림거리 제대로될 뻔 했습니다.

그러면서 시험기간이 지나가고 오만방자하게 놀고 먹다가 벌써 11월 까지 왔는데 더 이상은 안되겟더군요..

11월 12월 1월 2월 이렇게라도 PT가 아닌 그냥 저 스스로 헬스장 다니면서 꾸준히 운동해보고 싶습니다 (PT는 역시나 비싼 돈문제로..)

운동할 때 자세가 상당히 중요하다지만 그래서 PT를 다니고 싶긴 한데 여러가지로 아쉬움이 많지만 어쩔 수 없네요 ㅜㅜ

근데 어떤 분 말씀을 들어보면 처음 시작하면 팔굽혀펴기 15번씩 10셋트 뭐 이렇게 하시라는 분이 있는데.

저.. 15회 1세트 한번 하면 그날은 운동 끝낫다고 볼 근력입니다. 그만큼 운동 안해봤슴다.. 조금 막막하군요.

질문드릴게요.

운동 처음 시작하는 사람에게 처음에 약 1~2개월 정도는 어떻게 운동해야되는지 알려주세요. ( 나중에 3 ~ 4개월 째에 여기 다시 오겟슴다 ㅜ )

헬스장 가서 하루 1시간 정도 가능합니다. 다만 PT에서 상담하면서 듣기로는 쉽게 말해 운동을 하여 근육에 상처를 주어1~2일간 쉬면서

그 근육 상처를 회복한다는.. 뭐 그런 말을 들었습니다만. 어쨋든 하루 1시간 빡세게 운동하면 하루~2틀 쉬어야 되는지 궁금하구요.

복근이랑 가슴근육 이런것만 키우는 운동을 한다면저야 좋지만 그게 진리는 아니라고 들었고 오히려 독이라 들었습니다.

운동지식이 없는게 죄이니 정말 헬스에 지식이 풍부하신 분이 답변 부탁드립니다.

저 혼자 운동다니면서 가상으로 PT 다닌다 생각하고 1주에 3번 2일간격으로 운동하고 싶습니다. ( 학생이기 때문에 그 이상의 시간을 내는건.... )

이 질문 보시는 지식인 분들.. 여러분들이 PT 선생님이고 제가 처음 시작하는 학생이라 쳤을 때 운동 스케쥴을 짜주듯이..

운동 어떤것 몇회씩 몇셋트 ... 보충제는 뭐 처음 시작하는데 먹어야 하는지.. (PT 상담 때는 처음 때부터 영양이 중요하다면서 먹으라 하더군요.. )

이런 것만 간단히 답변해주셔도 감사합니다. 운동지식이 없는 저로서는 답변 하나에 상당히 감사할 따름이죠 ^0^

부탁드립니다 ~

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