운동계획
해찬나래
2023.04.01
월요일:가슴,삼두,유산소
화요일:등,이두,전완근
수요일:하체,어께,복근
목요일:가슴,삼두,유산소
금요일:등,이두,전완근
토요일:하체,어께,복근
일요일:휴식
위의 계획에 맞추어서 운동을 합니다.
보다 좋은 계획이 없을까요?
바디 포 라이프라는 빌필립스의 책에서 보니까
월요일에는 상체 전부다하고 화요일은 유산소하고 수요일은 하체 전부다..
이런식으로 일요일만 쉬라고 쓰여져 있던데
맨위의 계획이 더나을까요? 아니면 후자쪽이 더 나을까요?
아니면 좀더 괜찮은 계획좀 부탁드립니다.
아참. 가슴에 찢어질듯한 압박을 주고 싶은데 어떻게 하는게 효과적이죠?
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딸기맛사탕
보통 헬스 처음시작하면 제일 처음으로 분할법 쓸때 상,하체 분할을 하져..^^: 상하체로 운동하다가 어느정도 기간이 지나서 운동양도 늘고 하게되면 3분할을 많이 사용하는것 같습니다... 님의 운동이 상,하체 분할로 해서 하루 웨이트시간 1시간30분이상 넘어간다면 3분할로 하시고 상하체분할 운동으로 시간이 1시간 안팎이라면 걍 상하체로 하세여...
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여우By
뭐 어떤 것이 더 좋다라고 하는 것은 사실 없습니다.
닥터수다님의 프로그램도 큰 문제는 없는 것 같네요.
궁금하시면 직접 방법을 바꿔서 해보시는 것도 나쁘지 않아요. ^^
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