수다닷컴

네 그트레이너분이 하시는말이 맞을꺼에요 솔직히 무분할로 돌리기엔 3대운동 중량이 너무낮은거같아요 못해도 400대는되야..

ㅎㅎㅎ 트레이너 샘이 힘들어서 못한다고 한말이 맞는 말이군요 ㅋㅋ

이번에 50여일쉬고 다시운동할때 무분할6일했는데 다신안하려구요진심토나오게 빡세요 첫날 40씩으로감잡고 6일차 벤치90 데드110 스퀏110까지 회복은했는데 일요일 시체처럼 움직였네요 4분할이 이리행복할줄이야 ㅋㅋ

아 그렇군요 ㅋㅋ 고맙습니다 ㅋ
이런저런 운동법 해가면서 중량키운 다음에 함 해보고 싶네요 ㅋ

아주 초보때나 중고수들 정체기벗어날때하는겁니다 중수는 삼대프리 300이상 고수는 500이상 .....
오래도안하고 일주일정도면됩니다 님은 초보도 중수도아닌 중간상태이니 아직은 시도를안하시는게 좋을듯싶습니다

휴식없이 두가지 운동 이거 힘들겠네요 ㅋ 함 해보겠습니다.
헬스장 여건상 보조자 구하기가 힘들어요 ㅠ 트레이너랑 친해져야겠습니다 ㅋㅋ
답변 감사합니다 ㅋ

네피림 관장님이 말씀하시는게 맞는거 같아요 저는 이제9개월차됬지만 분할이라는게 자기가정한 루틴이지 낭이 정한게 아닌거같아요 왼지 운동이 지루해라고 느낄때 벤치랑 렛풀다운을 묶어서 휴식없이 바로 실시 해보시기도하고 바벨 숄더프레스랑 풀업이랑 스쿼트를 묶어시 해보시기도하구요 땀삐질삐질흘리면서 하다보면 희열을 느끼고 왼지모를성취감에 운동이 재미있어지구요 경력에 비해 중량이 낮은데 보조 두시고 중량에도 도전해보시구용 화이팅입니다

감사합니다 ㅋ 고반복을 거의 안해봤으니 고반복으로 가볼까 해요 ㅋ 트레이너분 추천도 그것이었고 하니 ㅋ
저 그런데 무분할 전신에 대해서는 어떤 견해를 갖고 계시는지 궁금합니다 ㅋ

지금 아차 했습니다 ㅋㅋ;;; 그냥 변화가 없다는 소리였어요. 운동은 지금 13개월째. 벤치 60 데드 65 스퀏 70 정도입니다. 세번 하는 기준에서요 ㅋ
스퀏은 10회기준 ㅋ

정체기라는것이 어떤상태에 해당되는것인지를 먼저아셔야할텐데요? 운동경력이나 삼대중량은 얼마나되시는지요? 그동안올린글보니 정체기라기보다는 훈련루틴을 바꾸실때가되서그런걸로 보여집니다 운동프로그램을 뒤집어보세요 운동방법은 너무나도 많습니다 단순히 피라밋으로했다면 슈퍼도해야하고 자이언트도해야하고 컴파운드로도해봐야하고 아니면 초강도 회수법으로도해봐야하고 기본반복이었다면 고반복으로도해봐야하고 그것도해봤다면 최대스트랭스위주로도해봐야하고 ...