제가 배를 빼려고 하는데요
제미니
런닝 시작 15/끝날때 15분 해서 30분뛰고요
웨이트는
월화수목
암컬,벤치,숄더 프레스 12번씩3세트씩 하고
금토는 하체만 하려고 하는데요
괜찮나요??
구체적인 답을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 헬스매니아 싸이트가도 잘 모르겠어요 ㅡㅜ
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FaintTears
아 제가 먼저 배를 빼는게 우선이라서요 ㅜㅜ 감사합니다.
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한길찬
아 그러면 총 순서는 7로 걷고 - 웨이트(암컬,벤치,숄더 프레스 12번씩 3세트씩 )-40분 (5분7로 걷고/11로 10분 뛰고) 런닝 이군요 감사합니다!!
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히나
런닝머신에서 뛰는 경우 강도 7정도로 뛰라는 말씀인듯 합니다..
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은새
감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요? 아 그리고 웨이트 제가 하는건 괜찮나요? 제가 진짜 허접이라서요;;
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이든샘
더 뛰셔야 합니다~유산소 운동에 관한 좋은 정보가 사이트내에 많이 있습니다. 검색해보세요~
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덕이
근육을 키울때도 특정부위를 키울수 없듯이 배만 뺄수도 없습니다 지방이 타는 시간은 유산소운동 30분후로 알고있습니다 10분 런닝 7정도 하시구 무산소(웨이트)하신후에 40분정도 런닝이나 싸이클하시는게 효과적일껍니다 스트레칭은 필수고요 ^^ 살많이 빠지시길
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승아
등과 삼두가 빠졌네요... 팔두께는 이두보다 삼두가 좌우합니다...
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퍼리
처음은 7로 걸으라는 말이구요 뒤에 40분런닝하실때 11정도로 뛰셔야되는데 그렇게 하기 힘들꺼니까 5분 7로 걷고 11로 10분 정도 뛰고 이런식으로 하시면 땀많이 흐를껍니다 처음에는 장난이 아님
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세움
감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요?
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