제가 배를 빼려고 하는데요
제미니
런닝 시작 15/끝날때 15분 해서 30분뛰고요
웨이트는
월화수목
암컬,벤치,숄더 프레스 12번씩3세트씩 하고
금토는 하체만 하려고 하는데요
괜찮나요??
구체적인 답을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 헬스매니아 싸이트가도 잘 모르겠어요 ㅡㅜ
-
FaintTears
아 제가 먼저 배를 빼는게 우선이라서요 ㅜㅜ 감사합니다.
-
한길찬
아 그러면 총 순서는 7로 걷고 - 웨이트(암컬,벤치,숄더 프레스 12번씩 3세트씩 )-40분 (5분7로 걷고/11로 10분 뛰고) 런닝 이군요 감사합니다!!
-
히나
런닝머신에서 뛰는 경우 강도 7정도로 뛰라는 말씀인듯 합니다..
-
은새
감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요? 아 그리고 웨이트 제가 하는건 괜찮나요? 제가 진짜 허접이라서요;;
-
이든샘
더 뛰셔야 합니다~유산소 운동에 관한 좋은 정보가 사이트내에 많이 있습니다. 검색해보세요~
-
덕이
근육을 키울때도 특정부위를 키울수 없듯이 배만 뺄수도 없습니다 지방이 타는 시간은 유산소운동 30분후로 알고있습니다 10분 런닝 7정도 하시구 무산소(웨이트)하신후에 40분정도 런닝이나 싸이클하시는게 효과적일껍니다 스트레칭은 필수고요 ^^ 살많이 빠지시길
-
승아
등과 삼두가 빠졌네요... 팔두께는 이두보다 삼두가 좌우합니다...
-
퍼리
처음은 7로 걸으라는 말이구요 뒤에 40분런닝하실때 11정도로 뛰셔야되는데 그렇게 하기 힘들꺼니까 5분 7로 걷고 11로 10분 정도 뛰고 이런식으로 하시면 땀많이 흐를껍니다 처음에는 장난이 아님
-
세움
감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |