수다닷컴

5분할과 3분할 차이가 멀까요??

5분할은 하루에 한부위씩 조지는거고

3분할은 대근육하고 소근육하고 묶어서 조지는거고

제가 가슴이든 등이든 한 30세트정도하거든요..

가슴같은경우는
벤치프레스 7셋
인클 7셋
디클or딥스 5set/3set
덤벨프레스 5셋
인클덤벨프레스 4셋
케이블플라이 4셋

이렇게 할경우
보통 시간이 1시간~1시간20분걸리는데
복근이 한 20~30분하니깐..
거의 이정도만해도 준비운동,스트레칭 합치면
대략 2시간나옴니다;;

그럼 팔운동/ 삼두는 아예 칠 엄두도 안나구요..
이두도 머라고 해야하지? 그냥 지쳤다고 해야하나..
운동시간이 길어져서 그런지 이두도 하기 싫고 힘들구요..

그래서 지금은
월-가슴
화-하체,어깨
수-등
목-이두,삼두
금-가슴
토-등
일-휴식

이런식으로 하고있는데 어떨까요?:;
지금 운동3개월째구요..

1달동안은 일단 근육을 계속 키울껀데;;

3분할로 해야할껏만 같기는한대..

3분할로 하면 대근육 세트수를 20세트정로 맞추는데
그러면 다음날 근육통이라든지 그런게 잘안와요;;

확실히 하루에 대근육 조져주는게
적당히 근육통도 오고 딱좋은데;;

3분할과 5분할.. 아니면 기타 여러 운동일지좀 적어주세요 ㅠㅠ

저한테 맞는 운동일지 ;;

특히 가슴을 키우고싶어요;;

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