질문입니다.(운동순서)
가론
2023.04.01
저는 헬스를한지 5개월정도 돼었는데 이제는 운동방법을 변형할려구하는데
이렇게하면 돼는지알려주세요...
월요일:가슴.삼두.어깨
화요일:등.이두
수요일:다리.복부
목요일:휴식
금요일:상체
토요일:하체.복부
일요일:휴식
그리고 한가지 더 질문요
운동시 다관절운동과 단순관절운동 좀 알려주세요..
그리고 다관절이 먼저인지 아님 단순관절이 먼지인지도요
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마중물
덧글올려주셔서감사합니다...
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에일린
다관절운동 : 파워크린이나 스커트 같이 상체와 하체 또는 하체 대부분의 관절과 근육을 사용하는 운동
단순관절운동 : 1가지 정도의 관절만 사용하는 운동 ; 예: 덤벨컬~~등^^ -
꽃초롱
다관절운동은 말그대로 관절을 많이 쓰는 운동 즉 큰운동입니다. (가슴이나 등)
단순관절도 말그대로 관절활용이 적은 이두나 삼두 이런작은운동을 말함 -
오미자
일단 프로그램은 굉장히 좋은듯하구요.. 근데 복부가 부족한게 한가지흠. 유산소를 안하시는거보니 저처럼 외배협인듯.
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희1미햬
다관절 - 단순관절
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