헬스를 일주일째 유산소운동만 하고 있습니다.
HotPink
2023.04.01
헬스를 일주일째 런닝머신(30), 싸이클 (35) 하고있거든요근데 이렇게 하면 근손실이 일어날수 있으니 무산소운동을 하라는데 도통 어떡해 계획을 짜야하는지 모르겠어서요ㅠㅠ살빼는 목적으로 다니고 있는데 어떤기구를 사용해서 어떡해 계획해야할까요? 도와주세요~
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알렉산더
유산소 운동법은 찾아보시면 꽤 많이 찾으실수있으실텐데요. 하지만 본인에게 맞는 트레이닝 밥이있으므로, 오프라인 트레이너로부터 조언을 구하시는게 맞다고 보여집니다.
유산소 운동시에도, 단백질만 충분히 공급해주면 근손실은 상당히 막을수있습미다~
몸무게 * 2.0그램정도 드시면 되요.
순수한 단백질량입니다.
닭가슴살 100그램에 최대 22그램정도 단백질이 포함되어있다도 합니다
오프라인으로 찾아오시면 전직 트레이너로부터 운동방법 상담해드리겠습니다
카톡: -
모드니
트레이너분하고 상의해보세영~잘가르쳐주실꺼예여~
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예그리나
헬스장에 트레이너 선생님이 안 계신가요? 체력같은 걸 고려해서 하시는 것이 좋을 텐데요...
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