헬스 운동량과 세트 질문 드립니다.
푸르
2023.04.01
몸 좀 보기좋게 만들려 한창 운동중인 24살 남성입니다.
현재 운동을 런닝머신 20분간 시속6km 정도로 워밍업을 하고
홈짐이 있어서 트라이셉과 하이폴리를 1세트 12개씩 총 4세트정도 번갈아가며 합니다.
그다음 버터플라이 12개씩 4세트 - 푸쉬업 or 아령도 4세트정도 합니다.
다음으로 윗몸일으키기 5세트 하고 허리강화를 위해 롱풀을 허리를 써서 5세트 하고
레그익스텐션 4세트 - 마지막은 싸이클런을 하고 런닝머신6km 30분 마지막 스퍼트 10km로 달리기 5분가량
해주고 끝냅니다.
총 운동시간은 약 2시간이 조금 안됩니다. (런닝머신 50분 , 웨이트 1시간정도)
현재 있는 기구는 클럽형 홈짐, 윗몸일으키기(높낮이 조절가능) , 싸이클런 , 런닝머신 , 아령2개가 전부구요.
위의 운동을 하루하루 주 6일 매일 하면서 하루정도는 쉬어주고있어요.저렇게 상하체를 매일 전부 하는것보다 격일로 운동을 나누고 세트를 늘려서 하는게 더 좋은 방법인가요?
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해가빛
요즘 고아라가 이뻐 보이네요 ㅎa
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먹딸기
고아라 이쁘긴 이쁜거같아요 ㅎE
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