수다닷컴

우선 저는 180에 90킬로 입니다. 운동후 4킬로가 빠진거죠..ㅎㅎ

1. 우선 헬스장가서 런닝머신 빠른걸음으로 10분 걷고요...
2. 업도미널 머신(?)----- 8kg으로 50개씩 6세트
3. 플랫벤치 머신(?)----- 10kg으로 15개씩 6세트 (근데 제가 머신으로는 최대 12킬로에 막대기 낑궈놓구 하는데요. 궁금한것이 있는데 머신 12킬로그램 들때보다 원판 15킬로 양쪽에 낑구고 하는것이 훨씬 가볍던데 왜 그런건가요?)
4. 렛풀다운 머신(?)----- 10kg으로 15개씩 5세트
5. 런닝머신 ----- 20분 빠른걸음 으로...
이런 순서로 운동을 하거든요...
가끔 이두운동하는 머신(이름을 잘몰라서) 그것도 하구요...
오늘 부터 레그프레스도 하는데... 힘들더군요...

원래 20대 초반까지는 180에 75킬로 였고 팔씨름이나 팔뚝굵기도 과에서 넘버3안에 들었는데...(이때는 헬스보다는 팔굽혀펴기나 원래 유도를 했었거든요..)
한 10년간 운동을 안했더니 20킬로가 불어 버리더군요...
다시 예전의 건강한 몸을 가지고 싶은데...헬스는 제대로 해본적이 없네요..

일단 살은 조금 빠졌구요 근육도 조금씩 생기는거 같은데 검색해보니 분할운동들을 하시는거 같던데..
초보인 제가 분할운동하기엔 좀 그런거 같고...
제가 하는 운동에 추가해야할 부분이 뭐가 있을까요?

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