수다닷컴

혹시나 함께 하는 맘이 들어 하루가 행복할까해서 ♥하는 맘을 담아 저의 운동일지를 정리해봅니다.
저는 하루1시간30분 하는데 앞으로 몸이 허락한다면 2시간은 해야할듯 ㅡ 이유; 운동순서에 의한 시간배분
*현재운동순서와 운동량; 스트레칭(20분)→속보(약50분, 884m트랙6바퀴 ;1바퀴당 9분)→운동기구(20분;어깨돌리기,허리돌리기 각200회)→스트레칭(10분)
*향후계획;자전거타기(근력운동) 20분 추가예정(시작일미정)
*수다님들 모두 느끼고 계실

하루에 1시간 정도가 적당합니다. 나머지 시간에는 다른 취미 생활을 찾아 보세요.

운동선수도 아니신데... 너무 무리이신듯요~
1시간 내로 하시는 게 어떨까요?
오히려 걷기랑 자전거 타기 너무 많이 하면, 무릎 연골 달아서 나중에 고생하게 되세요.
제 지인이 국가대표 축구선수였는데, 저보고 너무 많이 걷거나 달리지 말라고 늘 이야기 합니다.
오히려 근력 운동, 아령 들기나 스트레칭을 병행해 보세요~

우와 운동시간 대단히 긴데요 전 매일 딱 40분해요 뒷산 올라갔다 내려가면 그정도예요 김민석쌤도 그러시고 다른정보 봐도 등에 땀날정도 하면된다고 해서 전 그정도만 해요 108배 연습중인데 쉽지 않네요 우리 열심히 운동해 건강해져요

컨디션 봐가면서 조절하셔야 해요. 조금씩 늘려가시는게 좋아요. 운동하고 힘들어 널부러지게 되면 안 한 것만 못하다고 하더라구요.

저는 빨리걷기 하루에 1시간-1시간 반 정도만 했는데 족저근막염에 걸려서 아무 운동도 못하고 있어요. 무리하지 않게 하세요. 운동하느라 스트레스 받으면 안하는 것보다 못하다네요.

너무 무리하지 마셔요.제 생각에는 천천히.조금씩 내몸에 맞게 늘리시는것이 좋을것같아요..불안한 마음에 딱 정해놓고 처음부터 무리하시면 너무 힘드실것 같아요..천천히 늘려서 꾸준히 하시는것이 더 나을것같아요