프로그램질문드립니다..
영글
2023.04.01
제몸이저상태인데요지금헬스1달째다되가고있는데요 3분할로 월목 가슴삼두 화금 등이두 수토 하체어깨 이렇게하고있습니다 대근육과소근육모두3~5종목정도하고있는데 피라미드셋트로 첫세트 20회시작 2개씩줄여가면서 마지막셋트엔 12회를합니다 웨이트를보통 60~80분사이로하고요 웨이트하고 런닝30분탑니다 저는 근육이빨리드러났으면좋겠습니다
제가운동을할땐 엄청힘이드는데 운동을하고집에오면 별로힘든걸못느낍니다 헬스프로그램좀다시짜주시면감사하겠습니다.
그리고 제가지금고2올라가는데요 키는184구요 현재몸무게는 90입니다 저 인바디는 2012-11-06 일날 측정한거구요
저기보면 근육량이 41.7kg 나와있는데 적당한건가요 제몸에?
조언좀부탁드립니다.!
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