수다닷컴

그리고 훌라후프는 어때요???
제가 원래 줄넘기 3천개랑 훌라후프40분 했었는데 셋째날까지는 통증이 있어서 운동하는 기분이 있었지만 좀 다음 날 부턴 그냥 돌리는 기분이던데요 운동도 안되는거 같기도 하고요

딱히 뭐가 더 좋다 이런방법은 없구요 하실려면 그래도 갯수가 헷갈리지않고 쉬워요 ~

시간보고 하시려면 1분동안은 천천히, 1분동안 최고속 하고 10-20초 쉬고 30분동안 쭉- 하시구요

갯수는 힘 안딸리시면 100개 보통~ 100개 최고속하고 10-20초 쉰다음에 이런 방식으로 2000-3000개 하시면되요

효과 제일 좋은건 인터벌형식으로하는게 젤좋아여

줄넘기를 천천히 30분 하는게 좋은 방법인가요??
개수를 정해놓고 하는데 좋은 방법이나요??

가능해요~!!
저는 복싱장에서 기본1500개하는데 한번에 다하는걸요 ㅎㅎ 홧팅요~!

전 3000개하니까 30분정되던데요~

저는 다른분들과 달리
극단적 식단도 아니고,
무리하게 운동하지 않아요.
요요없이 평생 유지 할 수 있도록 할려구요!
한달에 일이키로 감량하는게 목표예요.
저는 줄넘기 운동하고 가볍에 걷는정도만 합니다!


님같은 경우에는 좀더 빠른감량을 원하시면
줄넘기 하고 파워워킹 30분~1시간정도 하시면 좋을듯
줄넘기할때 뭉쳐잇는다리근육이 걷기운동하면서 풀릴거예요

두시간넘게 운동하는거 힘만 빠져요. 지치기만 하구요. 제시간에 얼만큼 집중도가 높은지가 중요하죠!

120 번하고 20초정도 쉬어주고. 25 번하면 3000천개되요 .제방법^.^

줄넘기는 3000개만 꾸준히 하면 될까요???
운동을 늘리면서 해라고 들어서 ;;;;

40분안에 3000개를 하겠다
이게좋을듯!^^

줄넘기를 시간으로 할까요??
개수로 할까요??